Der ganze Trainingsplan wäre mal interessant zu sehen.


Allgemein würd ich das Nackendrücken lieber durch Frontdrücken ersetzen, was alles weiter angeht, naja, da hilft nur ausprobieren.

Probiers doch mal so, dass du erst ein paar schwere Sätze Kh-Schulterdrücken machst und anschliessend noch ein paar FD-Sätze mit der Lh so bei ~10-15 Wdh, am besten sogar in der Mulitpresse.