Wann was essen?

[FurbX]

Ich bin noch ein ziemlicher Anfänger..
Jetzt möchte ich rund um das Training meine Ernährung verbessern.
Ich habe zur Verfügung: Whey(Konzentrat), Bananen, Wasser, Milch, Dextrose, Milchschnitten
In welcher Reihenfolge soll ich die nehmen? und wieviel davon?

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Hoffe,dass das nicht alles ist,was du am Tag so isst ?!
Also denke mal,Wasser sollte immer sein ! Egal wo,egal wie,egal wann !
Milchschnitten sind total unnötig (Was sollen die Nutzen?Sind leere Kalorien)
Zum Whey...kannst Post und Pre-Workout machen (googlen oder hier im Forum suchen) Milch am besten mit dem Pulver.Banane und Dextrose direkt nach dem Train+Shake

[Steelbuns]

Dein Gewicht?

Dein Ziel?

Ist das alles was Du isst?

Gruss
Bunny

[Mithras]

Das bringt dich nicht weit. Aber für alles andere gibts Supermärkte....

Schau dir mal die Wichitg Stickys im Ern. Forum an...

[FurbX]

Natürlich ist das nicht alles, was ich esse
Mittags eß ich zu Mittag (macht meine Mutter)
Ich wiege im Moment 69 kg , bin 16 Jahre alt nd 182 cm groß.
Ich meine nur das Essen rund ums Training...so 1 Stunde davor bis 1 Stunde danach..
Was isst und trinkt man in der Zeit am besten? Als 'Ergänzungen' möchte ich nur Whey und Dextrose verwenden.
Ich möchte mehr Muskelmasse bekommen.