Bitte um Tipps bei Eiweiss

[malsehentlich26]

Hi, danke für die Antwort,

meine Ernährung sieht folgendermaßen aus:

8Uhr Müsli + Shake
10Uhr 2 scheiben Brot mit Mettwurst
12:30 Kantinen-Essen
15Uhr Shake
17:30 kleine Mahlzeit warmes Mittagessen(z.B. Boulette+Kartoffel)
21:30 Scheibe Brot
22:30 shake-->schlafen

Mit exakt dieser Konstellation, jedoch ohne Shake konnte ich mein Gewicht von 57Kg nicht steigern, habe allerdings auch nicht trainiert.
Wie gesagt, seit dem Training nehme ich die Shakes dazu.
Ja mit dem Weglassen vom Weight Gainer habe ich auch schon überlegt.
Aber ich glaube, dass meine Plautze vom Eiweiß kommt, kann das sein?

[Coubi]

eher nicht!
die plauze kommt durch den kcal-überschuss!

und es ist definitiv besser die carbs zu drosseln als das eiweiß!

am besten du liest dich mal ganz in ruhe durch die stickies im ernährungsforum!