Oberkörper wird trainiert - Muskelkater in den Beinen

[AndreasB]

Wenn Du als Rudern freies Rudern mit der Langhantel gemacht hast, kann das bei schwerem Gewicht durchaus noch in die Beine gehen, wenn Du Kreuzheben und Kniebeugen noch nicht lange mit höheren Gewichten machst.

hohes gewicht ist ja immer relativ

ich mach vorgebeugtes rudern einarmig mit fixierung auf einer bank, stütz da meines empfindes nach relativ wenig mit dem bein eher mit dem freien arm ab.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

aber könntest schon recht haben, irgendwo muss es ja herkommen.

[Milsani]

naja bei KH-Rudern eher weniger. Es geht um das vorgebeugte LH-Rudern. das kann schonmal auf den Beinbizeps gehen, wiel du ja ein Gewicht vorgebeugt vor deinem Körper bewegst. Ähnlich wie beim Kreuzheben werden dabei unterer Rücken, Beinbizeps und Po mittrainiert

[MadNero]

Wie wärs mit einem verspäteten bzw. verzögerten MK von deiner Beineinheit?

[AndreasB]

naja bei KH-Rudern eher weniger. Es geht um das vorgebeugte LH-Rudern. das kann schonmal auf den Beinbizeps gehen, wiel du ja ein Gewicht vorgebeugt vor deinem Körper bewegst. Ähnlich wie beim Kreuzheben werden dabei unterer Rücken, Beinbizeps und Po mittrainiert

ja, war mir schon klar, aber das mach ich schon lange nicht mehr


weiss nicht ob muskelkater 3 tage später kommen kann... normalerweise ja nicht.

[drace]

Wenn du schon explizit Klimmzüge aufführst, hast du wahrscheinlich die Beine bis zu 60-90° mitgeführt, solange es langsam passiert ist keinesfalls Hinderlich unter Umständen sogar positiv.

Nimms wie ein Mann.