Mal dumm gerfragt:
Welche Kurve ist denn am wünschenswertesten in Sachen Muskelaufbau?

Es heisst ja immer man soll kurzkettige KHs nach dem Training zu sich nehmen.
Wie kann man denn berechnen wie viel an einfachen KH man überhaput nach dem Training braucht?
Dann wäre es doch auch gut, wenn ich mir eine kleine Schüssel Müsli davon reinziehe,oder? :

Nährwertangaben je 100 g
Brennwert 1597 kJ / 377 kcal
Eiweiß 7,1 g
Kohlenhydrate 81,0 g
davon Zucker 29,0 g
Fett 2,7g

Es hat schliesslich viele KHs (sind die hier eigentlich einfach oder komlex?) davon mehr als ein drittel Zucker (also einfaches KHs)..