Hatte ähnliches problem. Bei mir hat das mínimale steigern sehr gut geholfen. Steigere mich zur zeit bei fast jedem Training im BD. Ich steigere halt immer nur um einen oder sogar manchmal nur um einen halben Kilo, schaffe aber immer 10/8/6/4 Wiederholungen. Es passiert echt nur selten, dass bei zwei Trainignseinheiten beim BD das selbe gewicht nehme... Seit dem ich das so mache habe ich echt gut Muskeln und Kraft aufgebaut. Ich glaube,dass Bd mit der Langhantel einer der wichtigsten übungen im BB ist, mir persönlich hat es in sachen Kraft und Muskelaufbau mehr als alle anderen Brustübungen gebracht... Mache für Brust sogar nur BD und Schräges Bd....Hat mir ein echt erfahrener Tüp geraten...