TP Bewerten,mein erster

[Mark83]

das soll hoffentlich ein Witz sein.
Du bist hier bald ein Jahr angemeldet, was hast du in der Zeit gemacht?

[Alesana]

Nein kein Witz.Ich war kurz hier aktiv,dann lange Zeit nicht mehr und seit kurzem immer wieder.Und da mein Tp mehr oder weniger im Gedächtnis war wollte ich mir einen neueren Übungen erstellen e.t.c


http://www.bbszene.de/board/showthre...66#post2266166 ,erstet Thread + kleines Update

[Mark83]

ok, also der Plan ist absolut daneben. Es lohnt sich auch nicht darüber zu diskutieren oder ihn als Ausgangsbasis für eine Überarbeitung zu nehmen, weil einfach gar nix passt.

Such dir besser hier im Forum einen "fertigen" Trainingsplan, bei deinem Trainingsstand würd ich auch max. zu einem 2er Split raten

[Alesana]

Ohne Begründung hilft mir deine Kritik nichts,würd mir helfen wenn du mir sagst wieso er Daneben sein soll.Aber okay,dann werd ich mir wohl nen fertigen nehmen .Danke

[Juleian]

allein die aufteilung bizeps nacken und bauch an einem tag???
dann eine cardioeinheit.... such dir eine gescheite aufteilung der muskelpartien!

[Alesana]

Ok verstehe
Wie wäre es dann mit der Aufteilung von Bodytron :

Arme-Bauch
Schulter-Nacken
Rücken-Bauch
Brust-Unterarme
Oberschenkel-Waden


?

[Mark83]

Ohne Begründung hilft mir deine Kritik nichts,würd mir helfen wenn du mir sagst wieso er Daneben sein soll.

es muss doch als Begründung reichen wenn man sagt dass gar nix passt:
- zu viele Übungen
- schlecht gesplittet
- unsinnige Reihenfolge

es passt einfach gar nix! Hättest du dich eingelesen würdest du gar nicht erst solch einen Plan posten.
Der zweite Versuch ist auch nicht wirklich besser.


Sei mir nicht böse, aber entweder du nimmst einen fertigen Plan oder du liest dir das nötige Wissen an, um einen halbwegs sinnvollen Plan zu erstellen den man dann hier im Forum detailverbessern kann.
Aber bei dem was du hier grad machst hättest du auch gleich schreiben können:
"wer macht mir einen Trainingsplan"
da würdest du dann die gleiche Antwort bekommen

[Alesana]

Hi,also doch zu viel wie erwartet

Ich hab mir einen Plan ausgesucht vom User " twenty-eight "

Rücken/Bizeps/Bauch

Kreuzheben 4-5 Sets
Lat-Zug od. Klimmzüge od. LH-Rudern 3 Sets
Rudern (Seil) 3 Sets
(KH-Rudern) 2 Sets

SZ-Curls 3 Sets
KH-Curls 2 Sets

Bauch-Programm bestehend aus 3 Übungen.

Schultern/Brust

Schulterdrücken (mit KH, an der Multipresse, oder an der Maschine) 3-4 Sets
Frontheben 2 Sets
Seitheben 2 Sets
vorg. Seitheben 2 Sets
Rotatoren 2 Sets
Shrugs 4 Sets

Bankdrücken 5 Sets (5*5)
(Schräg KH) 2-3 Sets

Beine/Bauch

Squats erst sehr ausführliches Warm-Up dann 4-5 Sets
Beinpresse 3-4 Sets
Beinstrecker 3 Sets
(Beinbeuger) 3 Sets
Wadenheben 3 Sets

Bauchprogramm wie in TE1

Brust/Trizeps

Bankdrücken ca. 6 Sets
Schrägbankdrücken 3 Sets
Cable-Cross 2 Sets
(Cable-Cross von unten) 2 Sets

Dips/Enges BD 3 Sets
KH-Nosebreaker (?) 2-3 Sets
Kabelzug 2-3 Sets

[Mark83]

warum willst du unbedingt einen 4er und warum dann immer noch so unkonventionelle Pläne? Der jetzt ist mit 2x Brust und wieder seltsamer Reihenfolge. Mag sein dass der auf einen User angepasst ist, als allgemeines Beispiel taugt er nicht.


und noch was:

bei deinem Trainingsstand würd ich auch max. zu einem 2er Split raten

[Alesana]

Ich hab mir nen Plan aus dem Link genommen,hatte ja sonst keine auswahlmöglichkeiten und wieso sollte ich ein 2er split dem 4er vorziehen?Versuche mich da grad einzuarbeiten und verstehe den Sinn noch nicht ganz.
Mark83 ,du magst mir bestimmt nur helfen aber durch deine antworten komm ich nicht wirklich weiter.Du schreibst zwar was besser wäre aber die Gründe dafuer soll ich mir aus der Tasche ziehen?