TP Bewerten,mein erster

[k1x_23]

brust/trizeps

schulter/bizeps

beine/rücken ---> kniebeugen, kreuzheben

[mogLi.1337]

brust/trizeps

schulter/bizeps

beine/rücken ---> kniebeugen, kreuzheben

kniebeugen und kreuzheben an einem tag? danach wäre ich im grab...

@Alesana: schau mal hier und hier rein.

[Alesana]

Trainingseinheit 1: Brust / Trizeps


Trainingseinheit 2: Rücken / Bizeps


Trainingseinheit 3: Schultern / Nacken

Trainingseinheit 4: Beine

Könnte ich die Zuordnung nehmen mit den jeweiligen Übungen die ich ausgezählt habe?Danke für die Links,die Zuordnungen habe ich daraus genommen.

[Alesana]

Danke dir für die 2 Links Ich hoffe es sieht jetz besser aus :

Trainingseinheit 1: Brust / Trizeps

• Freies Bankdrücken
• Schrägbankdrücken
• Kurzhantel-fliegend
• Brust-Seilzug
• Kurzhantel-fliegend-schräg

-
Trizepsdrücken
Nosebreaker
Trizeps-Seilzug
Trizeps-Seil über Kopf
Trizeps-Kurzhantel über Kopf
Trizeps-Stange über Kopf

Trainingseinheit 2: Rücken / Bizeps

Latziehen
Rudern eng & weit
Einarmiges Kurzhantelrudern
Langhantelrudern vorgebeugt
• Latziehen hinten
• Unterer Rücken
• Unterer Rücken Langhantel
-
- Bizeps-Seilzug
-Bizeps-Langhantel revers
-Bizeps-Curlpult
-Bizeps-Kurzhanteln
-Bizeps- beidarmig am Seil
-Bizeps- SZ Stange

Trainingseinheit 3: Schultern / Nacken
• Schulterdrücken-Kurzhanteln
• Schulterdrücken-Langhanteln
• KH-Schulterheben-vorn
• KH-Schulterheben-seite
• KH-Schulterheben-hinten
• Hintere Schultern-Maschine
• Schulter-Langhantelheben
---
• Deathlift-Nackenheben
• Langhantel-Nackenheben
• Kurzhanteln-Nackenheben

Trainingseinheit 4: Beine

• Beinstrecker
• Adaptoren
• Beinbeuger
• Waden
• Waden einfach
• Kniebeugen
• Kniebeugen-Maschine

Und Bauch jede 2te Trainingseinheit einfach dazu rechnen. Zu dem vorgegebenen Plänen sieht der Plan relativ Voll aus.Sind das zu viele Übungen für eine trainingseinheit oder passt das so? die

[remba]

6 Bizepsübungen
7 Schulterübungen + 3 für Nacken
Beine durcheinander

Viel zu viel von den guten