TP Bewerten,mein erster

[Carlos Escobar]

nicht weil der liebe wkm-plan sowieso überall als allheilmittel propagiert wird, denn drauf willst du wohl hinaus, sondern weil ich höchstselbst ein paar monate danach trainiert habe, dann auf 3er split umgestiegen bin und mit meiner entwicklung sehr zufrieden bin.

[Mark83]

ich wollte auf gar nix hinaus, ich wollte die Frage dem Threadersteller nur schonmal vorweg nehmen

[Carlos Escobar]

alles klar...

[Alesana]

Wie findet ihr den?


Mo:
Brust:
Aufwärmsatz
Schrägbandrücken
Bankdrücken
Fliegend

Bizeps:
Aufwärmsatz
Curls im Sitzen
Bizepsmaschine
T-Curls 3 Sätze


Mi: Beine
Aufwärmsatz
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden sitzend
Waden stehend



Freitag: Schulter/Nacken , Bauch

Schulter/Nacken

Aufwärmsatz
Schulterdrücken 3
Reverse Butterfly
Scrubs

Bauch :
Beinheben
Crunches am Seilzug
Bauchroller


Samstag : Rücken/ Trizeps

Rücken :
Aufwärmsatz
Latziehen
Rudermaschine
Hyperextension
Kreuzheben
Trizeps :

French Press
Dips mit Gewicht
Kabelzug

[Mark83]

Wie findet ihr den?

wie stur bist du eigentlich? DAS IST WIEDER EIN 4ER!!

[Alesana]

Richtig.Finde im Internet keine 2er Splits die was taugen bzw gut geschrieben werden sonder nur 4er und 3er.

[Mark83]

hier, extra für dich, sogar mit link:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258