um möglichst fettfrei aufzubauen musst du halt schauen dass du nur ein keilens kcal-plus fährst und je nach typ evtl die carbs etwas geringer halten!
um das restliche fett weg zu kriegen brauchst du ein kcal defizit!

wenn es sich wirklich nur um minimale fettreste handelt brauchst du vermutlich auch eine sehr strikte und harte diät!