Müdigkeit

[ag1m]

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

[kämpfer der sonne]

ich meine mit etwa 2 tagen ohne sport die woche dürfte ich nicht übertrainieren?

da muss ich den tainer mal drauf ansprechen, was der dazu meint.

[thede]

nur damit ich das richtig verstehe.... du fragst ernsthaft warum du nach einem harten Training müde bist???

[kämpfer der sonne]

wenn ich von der arbeit komme , bin ich nach 8 stunden kein bisschen mü und von ner stunde so KO, das ist seltsam, da ch ja schon länger trainier und mich an so ne müdigkeit nicht erinnern kann, das ist etwas neues.

ich habe vor 3 monaten noch 2 stunden trainiert und da war ich kein bischen müde.

[Musclesforher]

wenn ich von der arbeit komme , bin ich nach 8 stunden kein bisschen mü und von ner stunde so KO, das ist seltsam, da ch ja schon länger trainier und mich an so ne müdigkeit nicht erinnern kann, das ist etwas neues.

ich habe vor 3 monaten noch 2 stunden trainiert und da war ich kein bischen müde.

Geht mir leider ähnlich wie Dir ... scheint wohl wirklich ein wenig an unserem Alter zu liegen, dass wir das Training nicht mehr ganz so locker wegstecken wie früher?!

Früher bin ich nach einer harten Trainingseinheit abends noch "auf die Piste" gegangen, inzwischen freue ich mich nach dem Training nur noch auf ein gutes Essen und die Regeneration .

Ist halt so, da mache ich mir keine Gedanken - letztlich weiß ich, dass ich manch' Zwanzigjährige locker "in die Tasche" stecken könnte, die bereits in dem Alter nicht vom Sofa und von der Chipstüte loskommen

[Sasin]

mir gehts genauso... ich bin jetz 21 habe vorhin rücken schultern trainiert ( so von 5-6 uhr ) und bin jetzt noch total müde und ich habe mehr als genug schlaf , esse viel und habe ständig kraftzuwachs

ich hatte tage wo ich nach dem training ( damals noch im bus ) dachte ich kotz gleich alles voll

also schwindel , müdigkeit , kopfschmerzen teils auch sind denke ich recht verbreitet und auch bedingt normal , da wirklich hartes training einfach sehr belastend ist und der körper wirklich erstmal zeit braucht sich zu regenerieren

das ist auch ein grund warum ich es meide tagsüber trainieren zu gehen , danach ist der tag meist im *****

[Held vom Erdbeerfeld]

ihr seid alt..euer zug ist abgefahren..lasst die junge generation jetzt den vortritt



übertraining bei 4xkraft 2xjoggen?

wer nicht müde nach dem training ist der trainiert einfach nicht hart genug..leg dich doch einfach ein bisschen hin

[Speyer]

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

dito.

wenn du nach 70 min noch gut weiter trainieren kannst, dann war das nicht hart. Klar geht immer nochn bisschen mehr aber wär doch schwachsinn wenn du nach 4 stunden mit ner 1-kilo-hantel rumhantieren musst. Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

[Mephisto]

Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

[Speyer]

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

WKM-Plan TE 1:
Kniebeuge:
4 min aufwärmen, 5 min Pitt-Beugen, 5min pause
Bankdrücken:
3 min aufwärmen, 6 min Pitt-Bankdrücken, 3 min Pause
Rudern:
3 min aufwärmen, 4 min Pitt- Rudern, 3-5 min Pause

dann noch ne kleine Waden- und Trizepsiso, ohne zusätzliches Aufwärmen und möglichst durchgehend 20 Pitt-Hardcore-Wdh.

Sind jetzt nur so geschätzte Angaben, ich mach das nach Gefühl, wenn ich noch schnauf vom letzten Satz fang ich natürlich noch nicht mit dem Aufwärmen der nächsten Übung an. Einige Zeit geht eh immer noch beim Gewichte umstecken drauf und nach den drei Übungen komm ich immer auf gute 40min.