Müdigkeit

[Speyer]

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

dito.

wenn du nach 70 min noch gut weiter trainieren kannst, dann war das nicht hart. Klar geht immer nochn bisschen mehr aber wär doch schwachsinn wenn du nach 4 stunden mit ner 1-kilo-hantel rumhantieren musst. Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

[Mephisto]

Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

[Speyer]

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

WKM-Plan TE 1:
Kniebeuge:
4 min aufwärmen, 5 min Pitt-Beugen, 5min pause
Bankdrücken:
3 min aufwärmen, 6 min Pitt-Bankdrücken, 3 min Pause
Rudern:
3 min aufwärmen, 4 min Pitt- Rudern, 3-5 min Pause

dann noch ne kleine Waden- und Trizepsiso, ohne zusätzliches Aufwärmen und möglichst durchgehend 20 Pitt-Hardcore-Wdh.

Sind jetzt nur so geschätzte Angaben, ich mach das nach Gefühl, wenn ich noch schnauf vom letzten Satz fang ich natürlich noch nicht mit dem Aufwärmen der nächsten Übung an. Einige Zeit geht eh immer noch beim Gewichte umstecken drauf und nach den drei Übungen komm ich immer auf gute 40min.

[BioKartoffel]

Würde sagen das ist normal. Nachm Training bin ich auch zu kaum mehr zu gebrauchen als aufm Sofa herumzuliegen ...

[ohne name]

dito.

wenn du nach 70 min noch gut weiter trainieren kannst, dann war das nicht hart. Klar geht immer nochn bisschen mehr aber wär doch schwachsinn wenn du nach 4 stunden mit ner 1-kilo-hantel rumhantieren musst. Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

Was ist das denn schon wieder für eine aussage?
Jeder hat eigenen plan und nun begrenzte körperliche möglichkeiten.
Ich brauche auch gute 2 h für eine TE,die ich 2x die woche durchziehe.Und?

70 min?Versuche es mal mit 2 aufwärm-und 2~3 arbeitssätzen.

KB
BD
KH(was gleich nach kb und bd kaum gehen wird,da du einfach viel zu müde bist)
Waden
LH-rudern
dips
frontdrücken-kh
bizeps

Aktuell brauche ich sogar 2,5h,weil kb/bd/kh 5x5 sugeführt wird.
Schande über mich..