L-Carnitin dosierung für Ausdauer?!

[gaggeis]

Hallo zusammen,
ich möchte momentan bisschen an meiner Ausdauer arbeiten und laufe sehr viel.
Meine mich errinern zu können das Carnitin dabei hilft?!
Wiege 86kg auf 1,80 mit kfa 13%...
Wieviel sollte ich davon nehmen und wann?

mfg judge

Eigentlich sollte es nichts bringen.Weder für fettabbau noch für die ausdauer.Aber da es sehr günstig ist wäre ein warscheinlich vorhanderner placeboeffekt nicht weiter ärgerlich.
Stuhlgangfördernd ist es ab einer gewissen menge schon,daher aufpassen sonst geht deine ausdauer in die hose.

[KeyWest]

Ich meine noch was im Hinterkopf zu haben, dass oral aufgenommenes Carnitin gar nicht in den Muskel gelangt (Konzentrationsgradient) sondern einfach wieder ausgeschieden wird? Also Kozentration des Carnitins im Blut steigt natürlich an, aber in den Muskel gelangt es trotzdem nicht.
Also wie gaggeis schon sagte: gutes Placebo-Mittel.