Das hört sich schon mal ganz gut an aber wo sind die Milch und Getreideprodukte?

Zum Beispiel:
- Magerquark
- Joghurt (mit geringen Fettanteil)
- Hüttenkäse
- Haferflocken, Müsli
- Hülsenfrüchte, Nüsse

Denk beim Öl bitte an die gesünderen Sorten (Olivenöl).
Beim trinken kann es auch schon mal ein Multivitaminsaft sein.