Ernährungsplan Masseaufbau vegan

[Zunehmer]

"Ich habe mal gelesen" ist immer schlecht. Quellen, Link?
Ansonsten ist das meist Stammtischgesülze und wertlos.

Um hormonelle Effekte durch Sojaprodukte zu erzielen müsste man z.B. ca. 14,3 Liter Sojamilch saufen, es gibt da einen guten Artikel:

http://www.tmuscle.com/free_online_a...s_the_big_deal

Yeah, ich hab den Artikel wieder gefunden

Der Typ in dem Artikel trinkt wie man sieht etwa 3 Liter pro Tag. Klar, ist auch ne große Menge, aber weniger als 14,3 und bei den extremen Effekten dies es hatte würde ich auch bei geringeren Mengen nix ausschliesen.

http://www.menshealth.com/cda/articl...0013281eac____

Dazu noch ein paar andere:

http://www.mercola.com/article/soy/index.htm

http://www.tmuscle.com/free_online_a...ll_bad_protein

Werde dann aber nix mehr dazu posten, falls sowas hier im Thread nicht erwünscht ist.

[gorillastrength]

Danke für die Links, sehr interessant.
Könnte ja auch einer der Gründe sein, warum amerikanische vegane Athleten kein Soja nehmen. Wenn ich nur mal an Mike Mahler erinnern darf, der vermeidet Soja und hat letztens in einem Board seine Testo-Werte gepostet. Die waren wirklich extrem hoch und er ist natural.

Mag sein, daß bei hohen Sojamengen negative Effekte auftreten. Aber man muss auch sagen, daß 3,3 Liter Sojadrink jeden Tag auch schon heftig sind.
Ich denke bei 3,3 Liter Milch jeden Tag bekommt man auch irgendwelche Probleme.

Wie der gute Paracelsus sagte "Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift. Allein die Dosis macht, daß ein Ding kein Gift ist".

Ich nehme Soja nur als Isolat zu mir, da dort die PE rausgefiltert wurden. Nur einige Hersteller lassen Isoflavone drin.
Im Prinzip suche ich schon seit längerer Zeit eine Alternative dazu. Ich denke Gemma (Erbsenprotein) könnte was werden. Leider bislang noch keine Anbieter in D.