Jawohl! In Deinem Alter sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht am Besten:

Klimmzüge
Liegestütze
Dips
Hockstrecksprünge

Wenn Du noch zusätzliche Power möchtest, bastle dir einen Sandsack mit 20kg Gewicht und mach damit Kniebeugen, Standumsetzen....oder wirf ihn einfach in die Luft.

Auch eine schöne Übung um Bärenkraft aufzubauen ==> Schieb' den Wagen Deiner Eltern für 30 Sekunden so schnell wie möglich an. Mach das Ganze fünf mal und Du hast Oberschenkel wie Godzilla und Dein gesamter Oberkörper pumpt.

Grüße
Drarak