Zitat Zitat von wghcsadrog
so ich habe bis her 1,6 Kilo zugenommen, hätt ich 1 Fischstäbchen mehr gegessen hätt ich gekotzt
leider hatte ich solche Mittel wie Magerquark und Haferflocken nicht zur Hand also aß ich heute nen halben Eimer Grillfleisch + und gerade noch schnell ne Tüte Fischstäbchen
müsste ich mir wegen dem übermäßigem Eiweiß sorgen machen?
das neue Gewicht ging sichtbar in dem Bauch
1.6kg Fleisch ist definitiv an sich schon für einen Tag viel zu viel. Du sollst dich ja nicht mit Fressen umbringen.

Wichtiger noch als die passende Menge ist meiner Erfahrung nach, nach Zeit zu essen und nicht nach Hunger Gefühl. D.h. nicht auf einen Haufen ganz viel 1x am Tag, sondern 5-6 kleinere Mahlzeiten alle 2 Stunden. So ist den ganzen Tag über eine gleichmäßige Nährwertversorgung sichergestellt.