WKM-Plan ein wenig anders

[Platzhirsch81]

Kreuzheben?

eigentlich ist dagegen nichts einzuwenden. Lern halt die richtige Ausführung und starte dann richtig!
Du willst aber den ganzen Plan in einer Einheit machen? und dazu noch bei jeder Übungen 4 Aufwärmsätze? Das halte ich für zu viel. Mach doch einfach den WKM-Plan (wenn du ihn bald sowieso machen willst) und führ alle Übungen im Bereich von 20 WDH aus.

Hab das ganze jetzt nach WKM-Plan ausgerichtet, nur mit 20 WH.

TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
Crunchs

TE2
Kreuzheben
Latzug Brust
Military Press
Crunchs

Brauche mit den 18 Sätzen schon ordentlich lange. Hätte ich nicht gedacht

Gruß

[Domnl]

Wenn du in diesem hohen Wiederholungsbereich trainierst, brauchst du keine 4 Aufwärmsätze. Da reichen 2 völlig aus.

[Platzhirsch81]

Wenn du in diesem hohen Wiederholungsbereich trainierst, brauchst du keine 4 Aufwärmsätze. Da reichen 2 völlig aus.

mache auch nur 3 Stück
werde aber ab September auf 8-10 WH switchen und dann sind die 3 Aufwärmsätze Pflicht.
Mal sehen wie der WKM-Plan sich schlägt!

Gruß PH