Isos mein neu Anfang

[Isos]

Ich glaub ich werde mit einem WKM Plan anfangen.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

und das 3 mal die Woche zusätzlich werde ich noch jeden 2 Tag meinen Bauch extra trainiren.

[poow]

Beine große Muskeln große Hormonausschüttung und so.. schneller dicke Arme und so.. Sorry
Wenn dich das intressiert musste mehr lesen.

[Nino666]

Beine große Muskeln große Hormonausschüttung und so..

gibt es wissenschaftliche beweise dafür?

grosse cortisol ausschüttung?

[BigPascal]

Eija WKM und so.
Wadeniso...->Genetik.

Haste gute Waden brauchstes net, haste schlechte Waden wirds auch net Wunder bewirken
Genauso mit Bizeps/Trizeps.

Beine sollte man trainieren, egal ob man nur in die volle Großraumdisco geht oder ein begnateter Fußballer ist
Warum?
Is einfach so! Die Kraft kommt aus den Beinen.

[poow]

Glaube das ist eindeutig bewiesen.. zumindest machens die anderen Muskeln auch so
Nur nen Links oder so würd ich mir nie dazu speichern, deswegen hab ich da nichts..

[Isos]

ich glaub was gbei mir jetzt der vorteil ist ich kann mit größeren gewichten starten


Wie lang soll man so einen Plan machen?

Welches rudern ist besser Rudern stehend mit langhantel oder Kurzhantelrudern ?

[Daninjo]

Den sollste solange machen, bis er nichts mehr bringt. In der Regel viele Jahre möglich.


Zudem verwechselst du "Fliegende" mit "Kurzhanteldrücken"



Edit: An sich Langhantelrudern, größere Körperspannung.

[Carlos Escobar]

kannst machen.

zusätzliche bauchübung brauchst du nicht, vergiss das schnell wieder.
der bauch wird durch KB und KH genug trainiert.

mach lieber bei einer TE eine wadeniso dazu und bei der anderen eine schulterübung.

und keine bizeps oder brustiso!

ach ja, aufwärmsätze nicht vergessen!

und denk dran, die richtige ernährung ist genauso wichtig wie das training!