Isos mein neu Anfang

[Nino666]

Beine große Muskeln große Hormonausschüttung und so..

gibt es wissenschaftliche beweise dafür?

grosse cortisol ausschüttung?

[BigPascal]

Eija WKM und so.
Wadeniso...->Genetik.

Haste gute Waden brauchstes net, haste schlechte Waden wirds auch net Wunder bewirken
Genauso mit Bizeps/Trizeps.

Beine sollte man trainieren, egal ob man nur in die volle Großraumdisco geht oder ein begnateter Fußballer ist
Warum?
Is einfach so! Die Kraft kommt aus den Beinen.

[poow]

Glaube das ist eindeutig bewiesen.. zumindest machens die anderen Muskeln auch so
Nur nen Links oder so würd ich mir nie dazu speichern, deswegen hab ich da nichts..

[Isos]

ich glaub was gbei mir jetzt der vorteil ist ich kann mit größeren gewichten starten


Wie lang soll man so einen Plan machen?

Welches rudern ist besser Rudern stehend mit langhantel oder Kurzhantelrudern ?

[Daninjo]

Den sollste solange machen, bis er nichts mehr bringt. In der Regel viele Jahre möglich.


Zudem verwechselst du "Fliegende" mit "Kurzhanteldrücken"



Edit: An sich Langhantelrudern, größere Körperspannung.

[Isos]

Ok vieen dank.

Viele Jahre aber dann mit mehr übungen oder täuchsch ich mich.

Meine Philosopie war ja immer mehr hilft mehr

[Daninjo]

Mehr hilft mehr stimmt leider nicht.

Die einzige Übung, die du jedes Mal dazunehmen solltest, ist Wadenheben im stehen.


Zu mehr hilft mehr:

- deine Regenerationszeit verlängert sich => weniger Reize über den gleichen Zeitraum.
- wenn du es übertreibst kann sich die Muskulatur im Extremfall sogar zurückbilden.




Hier gilt wie so oft: weniger ist mehr.