Isos mein neu Anfang

[Daninjo]

Mehr hilft mehr stimmt leider nicht.

Die einzige Übung, die du jedes Mal dazunehmen solltest, ist Wadenheben im stehen.


Zu mehr hilft mehr:

- deine Regenerationszeit verlängert sich => weniger Reize über den gleichen Zeitraum.
- wenn du es übertreibst kann sich die Muskulatur im Extremfall sogar zurückbilden.




Hier gilt wie so oft: weniger ist mehr.

[Isos]

Da war bei meinem Training wahrscheinlich auch der Haken.

Viele übungen für jeden Muskel.

Ich freu mich schon voll richtig loszulegen und endlich forschritte zu machen.

Ich fang nacher an zu trainiren.

[Daninjo]

Mach dann doch lieber drei Übungen für jeden Muskel, dazu Wadenheben extra... 45 Minuten und fertig.

[Isos]

Also im Prinzip 3 ganzkörper übungen plus Wadenheben hab ich das richtig verstanden.

[Daninjo]

3 Grundübungen+Wadenheben.

[Isos]

Super Danke ich hoffe das es noch hoffnung für mich gibt

[Daninjo]

wkm steht für wirklich krasses Monster, mach was draus.

[Isos]

Hm ich hab grad mal Frontdrücken ausprobiert mit 20 Kg das geht voll easy hab erst gedacht wie soll das funktonieren. Cool mein training davor hatt doch ein bisschen was gebracht ich kann mir größeren Gewichten anfangen. Da kann ich nochwas draufpacken bei den 20 kg.

[Daninjo]

Das ist doch super

Versuch dich von TE zu TE immer etwas zu steigern, sei es eine Wiederholung mehr oder komplett etwas mehr Gewicht.

[Isos]

Ich hab da leider noch ein Problem Wadenheben ich hab da leider keine Maschine zu.
Kann ich die übung trozdem igendwie machen mit lh oder kh?