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Super Danke ich hoffe das es noch hoffnung für mich gibt 
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BB-Leicht-Schwergewicht
wkm steht für wirklich krasses Monster, mach was draus.
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Hm ich hab grad mal Frontdrücken ausprobiert mit 20 Kg das geht voll easy hab erst gedacht wie soll das funktonieren. Cool mein training davor hatt doch ein bisschen was gebracht ich kann mir größeren Gewichten anfangen. Da kann ich nochwas draufpacken bei den 20 kg.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Das ist doch super
Versuch dich von TE zu TE immer etwas zu steigern, sei es eine Wiederholung mehr oder komplett etwas mehr Gewicht.
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Ich hab da leider noch ein Problem Wadenheben ich hab da leider keine Maschine zu.
Kann ich die übung trozdem igendwie machen mit lh oder kh?
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LH wie bei Kniebeugen
Zehenspitzen auf n Podest stellen und dann mit den Fersen rauf und runter
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BB-Leicht-Schwergewicht
Wie Sparrow schon sagt.
Explosiv hoch, und gaaaaaanz langsam runter.
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