Isos mein neu Anfang

[Isos]

Ich hab da leider noch ein Problem Wadenheben ich hab da leider keine Maschine zu.
Kann ich die übung trozdem igendwie machen mit lh oder kh?

[Sparrow7]

LH wie bei Kniebeugen
Zehenspitzen auf n Podest stellen und dann mit den Fersen rauf und runter

[Daninjo]

Wie Sparrow schon sagt.

Explosiv hoch, und gaaaaaanz langsam runter.

[Sparrow7]

Nur so zum Spaß könnteste trotzdem mal die Fliegenden mit 27kg pro Seite filmen und reinstellen. ^^

[Isos]

ich hab nochmal nachgeschaut die übung war ne eigen kreation

mit angewinkelten armen statt ausgestrekten naja was solls

Ich hab grad nach dem neuen Plan trainirt man mir tut alles weh, voll geil jetzt macht mir das training endlich spaß und es ist nicht so zeit intensiv wie sonst

[Carlos Escobar]

jaja... manchmal tut zähne auch gutes!

und heute schon ordentlich whey gesoffen, 1/2kg fleisch verputzt und topfen reingestopft?

nein?

dann mach mal, hopphopp! #popcorn

[Isos]

Whey ist schon drin.

Rest folgt noch

Kann ich bei Tag2 noch langhantelcurls mit rein tun oder lieber nich