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Nachtschlaf, man sollte ohne Wecker ausgeschlafen aus dem Bett kommen.
viel Eiweiß 2-3 gramm pro kg koerpergewicht.
das sollte fuer die regeneration reichen
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Junior ADMIN
........der nächste der meint er müsste seine Signatur mit Smilies voll machen bekommt mal ne Woche Frei!
Leute... das nervt!
Danke für euer Verständnis
DSG
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs" 
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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