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naja kreatin oder sonstiges zeug möcht ich mir eigentlich nicht reinpumpen...
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Musst du ja auch nicht .... !
Mein Körper hat es aber sehr gut angenommen und bei Krea denke ich, dass
man es schon bedenklos einnehmen kann.
Vielleicht änderst du ja noch deine Meinung 
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kann sein,
wenn sich bis in 1-2 monaten immernoch nichts getan hat. muss ich eben mal schaun was es für möglichkeiten gibt.
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Eisenbeißer/in
mehr essen oder härter (vielleicht dafür auch weniger) trainieren.
supplemente nach 2 monaten ist sicher nicht das optimum....
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Beine trainieren! Mindestens 50% des Potentials werden einfach verschenkt, der Plan is besch.issen... ein extra Tag für die Arme?
Schau dir erstmal alles, was hier mit "wichtig" markiert ist ganz genau durch bevor du über ausbleibende Fortschritte klagst.
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Sportstudent/in
wkm plan machen und ein vernünftigen ernährungsplan ausarbeiten. fertig
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