Zitat Zitat von stephan90
Danke, leider verfüge ich nicht über den Zugang eines Fitnesscenters - somit steht mir das Trainingsgerät nicht zur Verfügung. Ich besitze außer Hanteln noch ein Türreck, wo ich meinen Bizeps mit halben Klimmzügen trainiere.
Gibt es noch andere möglichkeiten ohne großartige Traningsgeräte?

Gruß
mach am besten 5x pro woche:

3x10-12 LH curl
4x12-15 konzentrationscurls
3x8-10 hammercurls
5x10-12 scottcurls