Anfänger mit Plan?

[claudiusf]

ja Arme wollte ich eigentlich schon mittreinieren, aber dort wo der Plan steht wird gesagt das es für einen anfänger eher kontraproduktiv sei und sie immer bei den übungen belastet werden.

Also weiss ich jetzt nicht genau ob ich es so lassen soll, oder eben an einem tag bisschen arme mit einbeziehen soll, was sicherlich "schöner" wäre.
Weil mein Torso sieht schon massiger aus, aber jetzt die "dünnen" ärmchen...

Was sagt ihr dazu?

[andi92]

ja wenn du willst kannste ja 1-2 übungen für arme machen.

[claudiusf]

an welcehm tag/e am besten?
und welche wären denn für einen anfänger sinnvoll?

[ThorstenG]

Bizeps am Rückentag (z.B. LH-Curls)
Trizeps am Brusttag (z.B. Kabeldrücken)

[dennis79]

Das ist der 3er ohne Arme für Anfänger aus der Sammlung von "Vogelmann". Kann man durchaus trainieren.

[claudiusf]

okay und wieviele sätze und wh´s wären hier sinnvoll?

danke schonmal

[FaBe1991]

1übunf für bizeps beim rücken und 1 für trizeps bei brust und schulter! 1-3sätze, im normalen hypertrophiebereich!6-12wdh.!

würde für bizeps curls machen, z.b. mit lh oder sz stange!
beim trizeps dips oder enges Bankdrücken m.M. nach..