ja wenn du willst kannste ja 1-2 übungen für arme machen.
an welcehm tag/e am besten? und welche wären denn für einen anfänger sinnvoll?
Bizeps am Rückentag (z.B. LH-Curls) Trizeps am Brusttag (z.B. Kabeldrücken)
Das ist der 3er ohne Arme für Anfänger aus der Sammlung von "Vogelmann". Kann man durchaus trainieren.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
okay und wieviele sätze und wh´s wären hier sinnvoll? danke schonmal
1übunf für bizeps beim rücken und 1 für trizeps bei brust und schulter! 1-3sätze, im normalen hypertrophiebereich!6-12wdh.! würde für bizeps curls machen, z.b. mit lh oder sz stange! beim trizeps dips oder enges Bankdrücken m.M. nach..
meine lieblingsübung für trizeps ,,frenchpress,, haut ordentlich rein.
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