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 Zitat von Carlos Escobar
poste mal deinen "trainer-plan" #popcorn
Jep, hier ist er:
Beinpresse, Sätze: 3, Wdh.: 15
Latzug, 3x10
Rückenstrecker, 3x15
Brustpresse, 3x15
Butterffly, 3x15
Seitheben, 3x10
Bizepscurl, 3x15
Armstrecker, 3x15
Bauch, 3x20 Crunsh + Käfer
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