zum Rückentag
Latziehen in den nacken = weg (sinnlose Üung, und Gefährdung für die Schulter (=Gelenk) nimm KH mit rein (= KH = Kreutzheben, oder zumindest Hyperextension)
Aufteilung bei den Curl´s = SZ - Curls, Scott - Curls, dann Hammer

zum Brusttag
Fliegende & Butterfly ist doppelt gemoppelt, laß Butterfly weg, mach Überzüge...
Nosebraeker eventuell zuerst machen, dann die Kabelübungen...

zum Beintag
ok...

16 Wh = bißchen viel oder machste Kraftausdauer...