danke schonmal für die antworten... werd ich auf jeden fall umbauen!

8-16 wdh hab ich eigentlich nur geschrieben, weil ich auch ab und zu mal, vielleicht beim ersten satz einer muskelgruppe bis 16 komme... im großen und ganzen eigentlich eher zwischen 8 und 12 wdh's.

sonst noch weitere verbesserungsvorschläge?
hier mein NEUER plan:

rücken-, bizeps-tag:
- 3 Sätze Latziehen zur Brust
- 3 Sätze Latziehen zur Brust mit engem Griff
- 3 Sätze Rudern sitzend
- 3 Sätze Kreuzheben
- 2 Sätze SZ-Curls
- 2 Sätze Scott-Curls
- 3 Sätze Hammer-Curls

brust-, trizeps-tag:
- 3 Sätze Bankdrücken
- 3 Sätze Schrägbankdrücken
- 3 Sätze KH Fliegende
- 3 Sätze Überzüge
- 2 Sätze Nosebreaker
- 2 Sätze Trizepsdrücken am Kabel
- 3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel über Kopf

bein-, schulter-tag wie oben