keinen reiz in der brust

[keamo]

hallo zusammen,

brauche mal ein paar gängige tipps

folgendes: wenn ich brust trainiere bekomme ich keinen reiz im brustmuskel gesetzt,
schultern und trizeps dagegen sind fertig.

übungen wie folgt: bd 3-4 s 50,60,70,kg wh zwischen 8-12
schrägbank 3s 25-35 kg wh 6-10
Vorbankdrücken maschine 3s 35-45 kg wh 6-10
butterfly 50-60 kg 3s 8-10 wh
cable cross am turm 3-4 s 18,5- 27 kg p.seite 8-12 wh.
ab und zu setze ich noch einen obendrauf mit max gewicht 4wh.

immer sehr kurze pausen zwischen den sätzen, alles in allem etwa 45 min.
wie bekomme ich den brustmuskel ordentlich gereizt ?? hab schon vieles ausprobiert mit vorermüdung etc, kein erfolg.

6 Übungen Brust?
Viel zu viel, das zum einen.
Hast du die Möglichkeit ein Video zu Posten?? damit wir die Ausführung sehen?

Ansonsten nimm ein Gewicht mit dem Du 15 - 20 Wdh machst, achte auf ordendtliche ausführung, und arbeite mal mit einer Kadenz 4-2-4.

Wichtig ist volle Konzentration auf den Brustmuskel.

Versuchs mal evt klappt es ja.

Gruß

[Bertil Fox]

wenn die Brust stärker ist als trizeps, dann mach am anfang des trainings erst Fliegende und anschliessend gleich bd. so sollte bei schwachem trizeps die brust trotz dem fertig sein am schluss.

[Mark83]

wenn die Brust stärker ist als trizeps, dann mach am anfang des trainings erst Fliegende und anschliessend gleich bd. so sollte bei schwachem trizeps die brust trotz dem fertig sein am schluss.

und die Kraftdifferenz wird immer größer

[Bertil Fox]

und die Kraftdifferenz wird immer größer

Warum sollte die Kaftdifferenz dann grösser werden?

Fliegende sind nicht wirklich dafür bekannt, dass sie die Rohkraft steigern

Kann deiner Logik nicht ganz folgen.

Ich rede hier vom gängigen Prinzip der Vorermüdung.

Trizepskraft mittels aufrechten Dips steigern

[MuscleUniversity]

und die Kraftdifferenz wird immer größer

so siehts aus

@treadersteller
du hast deine brust einfach sowas von auf der einen seite überreizt/"betäubt" ( irgendwann macht der muskel einfach dicht, wenn er ständig zerschrottet wird ohne die möglichkeit zur heilung/zum wachsen zu bekommen) und auf der anderen seite hast du deine brust warscheinlich noch gar nicht richtig/dosiert/ auf ihre funktion her getroffen/stimuliert.
da hilft auch kein weites bankdrücken ( das es die these immer noch gibt )
und keine vorermüdung ( wenn denn dann eh eher nachermüdung, aber grundsätzlich erstmal nach a kommt b bzw werde erstmal stärker, lerne die korrekte technik udn finde dein optimales volumen usw...dann kann man auch mal die spielereien der grossen nachmachen).

dein beispiel ist typisch
du musst echt nochmal ganz von vorne anfangen.
wird hart für dein ego
weil du das was du bisher an gewichten nimmst ( und was nicht viel ist aber selbst das zurückgehen von zb 70 kg auf 55-60kg wird dich schon soviel überwindung kosten, das es zehn zu eins steht, das du es nicht machen wirst. ist nicht böse gemeint sondern eine anspielung darauf, das wir damit ALLE ein problem haben, wenn es darum geht mal einen schritt zurück zu gehen am eisen, um dann ersehnte/erhoffte zwei schritte nach vorne machen zu können) nochmal reduzieren musst.
technik ist das zauberwort.
das geht schwer online

und weniger sowieso
zwei übungen reichen für den anfang
aber die halt richtig.

stell clips von deinen übungen rein
udn dann sollen die leute analysieren ob du zu sehr abfälscht, aus dem trizeps oder schulter drückst oder in der falschen bahn drückst usw usw
gibt da zig faktoren, wenn es darum geht, das man einen muskel nicht erreicht.

viel erfolg
#popcorn

[Mark83]

Warum sollte die Kaftdifferenz dann grösser werden?
weil die Brust trainiert wird vielleicht


Fliegende sind nicht wirklich dafür bekannt, dass sie die Rohkraft steigern
was machen sie dann? Nur die Brust müde? Also kein Reiz setzen? Wo soll der Sinn liegen? Dann kann man sich die Zeit auch gleich sparen, denn der Reiz der danach durchs BD gesetzt wird ist mit müder Brust garantiert nicht besser als mit fitter Brust


Kann deiner Logik nicht ganz folgen.
dann kann ich dir auch nicht helfen, aber vielleicht hilft die ja obere Erklärung oder Karstens Post auf die Sprünge


Ich rede hier vom gängigen Prinzip der Vorermüdung.
es gibt viel gängigen Schwachsinn

10 Zeichen

[Bertil Fox]

Das ist vieleicht deine Meinung, die ich dir auch zugestehe. Trotz dem solltest du lernen über den eigenen Tellerand zu gucken und nicht einfach andere Meinungen ins lächerliche ziehen und als schwachsinn abstempeln.

Gerade im BB gibt es viele verschiedene und gegensätzliche ansichten und wenn das eine nicht funktioniert, sollte man vieleicht einfach mal das andere ausprobieren.

[Mark83]

dann erklär mich doch mit logischen Argumenten was in seinem Fall eine Vorermüdung bringen sollte

[creation]

vll weil sein trizeps und die schulter nich soviel dampf haben ?!

naja, versuch doch vll erstmal 2-3 sätze Butterfly und geh dan auf BD, hat bei mir sehr gut funktioniert

[Bertil Fox]

dann erklär mich doch mit logischen Argumenten was in seinem Fall eine Vorermüdung bringen sollte

Wenn er die Brust nicht überlasten kann mit BD, weil vorher Trizeps/Schultern schlapp machen, dann kann er durch vorermüdung erreichen, dass die Brust danach beim BD an ihre Grenzen stösst, da diese dann vorermüdet ist und der Trizeps noch frisch.

Ein vorermüdeter Muskel kann so mittels weniger gewicht überlastet werden.