Trainingsplan Split?

[Fresh89]

Also ich mache diese Übungen!

Brust:Bankdrücken,Schrägbankdrücken und Butterfly
Bizeps:Kabelcurl, Frei-Hanteln und Bizeps-Maschiene
Schulter:Schulterdrücken mit Freihanteln,Seithebemaschine und Schulterdrückmaschine
Beine: Wadenheben(stehend),Beinpresse(schräg)

Rücken:Klimmzüge(an der Maschine),Nackenziehen,Latziehen zur Brust und Rudern(sitzend per Zug)
Trizeps: Dips, Kabelzug(Seil) und Trizeps-Maschine
Nacken: Reverse Butterfly und Nackenrudern
Bauch: Bauchmaschine,Sit-ups,Beinheben


ja so sieht mein Plan aus zurzeit!
Nebenbei erwähnen sollte ich vllt.,dass ich nach jedem Training einen Eiweiss-Shake nehme und vor 4 Tagen mit einer Kreatin-Kur angefangen habe
!
Wäre cool wenn ihr da was verbessern könntet wenn nötig!

[SchokooKeks]

Hm. Ist das ein Plan von einem Trainer, oder? Meiner Meinung nach zu viele Maschinen und Isos.

Ich persönlich würde es z.B. so machen:

Beine: Kniebeugen, Wadenheben
Brust: Bankdrücken, Dips
Schulter: Schulterdrücken/Military Press
Trizeps: eigentlich nichts, wegen BD und Dips, ansonsten halt ne Trizepsübung a la French-Press

Rücken: Kreuzheben, Klimmies, Rudern vorgebeugt
Nacken:Seitheben vorgebeugt
Bizeps: wenn überhaupt eine Hantelübung wie Hammer-Curls oder so
Bauch: jenachdem Beinheben und/oder Sit-Ups oder nichts

Aber wie gesagt, das würde ich machen. Das dauert nicht zu lang, reizt dennoch die Muskeln ganz gut. Und das ist ja das Hauptziel des ganzen. Sind halt vorwiegend GK Übungen.

Letztendlich ist es natürlich dein Plan denn du selber am besten optimieren kannst in dem du z.B. verschiedene testest.