Ich würde jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren. Die Anzahl der Sätze erscheint mir viel zu hoch. Für eine Muskelgruppe braucht man max. 1/2 Std. Zudem finde ich die Kombination der Übungen nicht gut. Etwas durcheinander, z.B. machst Du Bizeps vor Rücken. Besser umgekehrt! Bauch kann man machen, muss man aber nicht. Hab die Erfahrung gemacht dass es reicht, schwere Kniebeugen u.a. Grundübungen (Klimmzüge, Kreuzheben) zu machen. Durch die intensive Körperspannung bei diesen Übungen werden alle Bauchmuskeln super trainiert.
Ansonsten: Schwer trainieren ist gut. Ich finde 5 Whg auch ok, jedoch nicht bei allen Sätzen einer Übung. Würde da etwas mehr variieren (z.B. 10 - 8 - 6 - 4), intrakoord. Training also mit reinnehmen (auch ruhig mal max.), würde es jedoch nicht bei allen Muskelgruppen machen. Kommt auch auf Deinen Trainingszustand an. Einem Anfänger würde ich von einer so hohen Intensität abraten.