Danke für eure Antworten.

Ich hab nicht die Reihenfolge beachtet, als ich aufgeschrieben hab, was ich alles mach. Ich fang auch mit Beinen an, dann mit Rücken und zuletzt Bizeps.

WAs Training immer mit Maximalgewicht betrifft, denk ich schon, dass ich das schaffe. Ich bin jetzt ja schon 2 Jahre dabei. Ich frage mich nur, was die effektivste Art zu trainierne ist und so will ich das dann machen.

Weniger will ich eigentlich nicht trainieren. Nur einmal pro Woche jede Muskelgruppe reicht mir nicht. Ich könnte sogar jeden Tag -bin irgendwie süchtig- aber das geht ja nicht.