Persönlicher Trainingsplan (Hilfe)

[b00m]

Okay, habe nochmal umgedacht und mir den hier raus gesucht, bei mir ist halt wichtig das ich 2 Einheiten daheim machen kann (Multibank, Kurzhantel und SZ-Stange) und 2 im Studio (Geräte für Beine und Rücken), demnach habe ich den Plan auch etwas umgebaut, ich möchte nämlich TE 1 und TE 4 komplett daheim an der Multibank machen und nur für TE 2 und TE 3 (Rücken und Beine) ins Studio:


Möglichkeit 3
mit separater TE für die Armmuskulatur

Trainingseinheit 1: Brust / Schultern
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Kurzhantel-Schulterdrücken
2 x 8-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben

Trainingseinheit 2: Rücken / unterer Rücken
4 x 6-8 Latzug
2 x 10-12 Rudern am Kabelzug, sitzend
2 x 25-35 Oberkörperheben am Gerät / Hyperextension
2 x 25-35 Oberkörperheben mit gedrehtem Körper

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-10 Beincurls
3 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 4: Arme
3 x 8-10 enges Bankdrücken
2 x 12-15 French-Press
3 x 8-10 SZ-Curls
2 x 8-10 Hammercurls, sitzend
2 x 12-15 Kurzhantel-Konzentrationscurls

Wäre das ein brauchbarer Plan? Wie gesagt ich möchte halt maximal 2 mal ins Studio fahren müssen, das wäre hier für Rücken und Beine. Brust, Schultern und Arme könnte ich daheim trainieren. Sind auch alles Übungen die ich korrekt ausführen kann und mir Spass machen.

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Noch mal eine Frage zum gestalten eines Trainingsplanes:

Spricht generell was dagegen Oberer + Unterer Rücken und Brust an einem Tag zu machen, dann am nächsten Beine und am dritten Arme in Kombination mit Schultern und Nacken? Dann könnte ich nämlich ebenfalls gut zwischen Studio und Daheim trennen.

Wäre Dankbar um Antworten.

MFG Marc