genau. wer das umsetzen beherrscht, hat das meiste training schon im sack. allerdings ist das hantel-zum-schlüsselbein-studio-gewürge (viel besser konnte ich es auch nicht), KEIN umsetzen. entweder richtig lernen, idealerweise in einem verein, oder lassen.

wer es kann, kann ausnahmsweise wirklich mal "synergetisch" trainieren. rücken, beine, wenn ausgedrückt wird, auch noch den oberkörper. wer vernünftig umsetzen kann, wird auch die reißbewegung hinkriegen. dann sind 80 % des trainings mit zwei bewegungsabläufen erschlagen.