Da stimm ich eigentlich Grundsätzlich zu mit dem Monohydrat.
Ich bekomm aber sowas von heftigen Durchfall davon

Desshalb erst mal Monohydrat ausprobieren und wie gesagt einfach nach dem Training 5g und an trainingsfreien Tagen Morgens ne Portion auf nüchterenen Magen.

Bei Alkalyn nehm ich ne halbe Std. vor dem Training eine mit Kaffee und evtl. Arginin und direkt nach dem Training nochmal 2. An trainingsfreien Tagen 1-2 auf nüchternen Magen vor dem Frühstück oder Abends.

Man sollte aus Creatin keine Wissenschaft machen, genau wie der ganze Rest im BB ist das ziemlich simpel!