Hey zusammen, =)

ich würde gerne ab nächster Woche eine Kreatin Kur anfangen.
Ich weiß auch, das es schon viele Threads zu diesem Thema gibt, aber da ich noch sehr „jungfräulich“ in dem Thema bin und mir mein Wissen nur aus Foren und von Quacksalbern aus dem Studio angeeignet habe, möchte ich mal eure Meinung dazu hören.

Ich habe einen strikten Ernährungsplan, den ich aber nur kurz Darstellen möchte.

Trainingstage:
3500-4500kcal (je nachdem wie oft ich es schaffe zu essen)
KH: 480g
EW: 241g
F: 23,8g
Trainingsfrei:
Sehr ähnlich, allerdings steiger ich die Kcal/KH mit Fruchtsäften, isotonischen Getränken o.ä.

Für meine Kur habe ich mir folgendes zugelegt:
Body Attack BCAA + Glutamine 10500 (4500mg BCAA + 6500mg Glutamin)
Olimp Kre-Alkalyn 2500 (2500mg Kre-Alkalyn)
Ein Whey und Casein Protein will ich mir vorher noch kaufen. Meins ist so gut wie leer. (Vorschläge?!? )


Für die Einnahme habe ich mir folgendes vorgestellt:

Trainingstage:
Morgens (vor dem Frühstück):
30g Whey Protein + 1 Kapsel Kreatin
30-60min vor dem Train:
2 Kapseln Kreatin + 3 Kapseln BCAA + Glutamine
Nach dem Train:
30g Whey Protein + 3 Kapseln BCAA + Glutamine
Abends:
30g Casein Protein + 3 Kapseln BCAA + Glutamine
Trainingsfrei:
Morgens (vor dem Frühstück):
30g Whey Protein + 1 bis 2 Kapseln Kreatin
3 Kapseln BCAA + Glutamine
Abends:
30g Casein Protein + 3 Kapseln BCAA + Glutamine


Ich würde gerne nur Konstruktive Antworten und Verbesserungsvorschläge von euch bekommen.
Was soll ich mir noch zulegen?
Soll ich was weg lassen?
Was kann ich allgemein besser machen?
etc. etc.
Sollte dieser Plan absoluter Mist sein, könnt ihr mir das natürlich gerne sofort sagen!!! ;>

Freue mich über eure Antworten,
Gruß,
Kammyz