Kreislaufprobleme beim Beintraining

[BumBumBodo]

Die nötigen Infos fehlen:

- Bist du 20 oder doch 102 Jahre alt? (Aufgrund deines Namens nehm ich jedoch mal 19 an)
- Machst du ein wenig Cardio?
- Pause zwischen den Sätzen?
- Und ganz wichtig... Wann und was genau ist deine letzte Mahlzeit vorm Training?

Die 25g Dextrose vorm Training sind nix. Du hast nen ganz kurzen Leistungspeak und dann knackst ab. Heb dir die Dextrose für nach dem Training auf.
Könnte sogar sein, dass es daran liegt.
2 Std. vorm Train schön Haferflocken essen

Generell ist Beintraining und Kreuzheben nun mal das anstrengenste.

[KaneriuS]

Dextrose direkt vor dem Training ist auch sehr suboptimal. Wie schon erwähnt: ein kurzer Peak und dann ist direkt schluss. Iss vorher lieber langkettige KH: Kartoffeln, Haferflocken usw...

Außerdem ist kotzen das Ziel bei Kniebeugen

[Sasin]

- dextrose weglassen
- 1-2 std vorher schön haferflocken oder was langkettiges essen
- beintraining ist eben das härteste wenn du so früh abkackst scheint immerhin die intensität für deine verhältnisse gut zu sein , hatte das am anfang auch

heute noch im PITT style nach der beinpresse gehts mir so dreckig...

[Donaustadt1990]

Ich werde versuchen all eure Ratschläge beim nächsten Beintag zu beherzigen, ob das mit den Cardiotagen klappen wird sei mal dahingestellt , nur eine Frage hätt ich da noch, rein aus Interesse.

Erachtet ihr die Dextro vorm Training lediglich als unnütz oder sogar als kontraproduktiv?

[toromor]

Dextrose vor dem Training ist absolut kontraproduktiv.
Heb dir das für nach dem Training auf.
Kohlenhydrate vor dem Training werden m.M. völlig überbewertet, auch die tollen langkettigen.
Das Cardio kannst du dir auch beim Beintraining holen, dann musst du nicht auf die Pussie-Tretmühlen. Kotzen hat auch noch keinen umgebracht. Geh halt rechtzeitig auf's Klo.
Ich habe eine Spezialtechnik, vielleicht hilft sie dir: wenn ich Sternchen sehe oder den Tunnelblick kriege oder die Kotze hochwill, haue ich mir kräftig mit der flachen Hand ein paar mal in den Nacken. Hilft bei mir echt gut.

[mike buffer]

nimm vorm training ne banane und 30mg ephe das hält dich fit
und das beintraining strecken auf 1,5 stunden statt alles in 1 stunde zu schaffen
so überstehe ich das auch immer
ich hasse beintraining
deshalb habe ich auch 45 arme und nur 65 er beine
mist naja egal

[Sasin]

nimm vorm training ne banane und 30mg ephe das hält dich fit
und das beintraining strecken auf 1,5 stunden statt alles in 1 stunde zu schaffen
so überstehe ich das auch immer
ich hasse beintraining
deshalb habe ich auch 45 arme und nur 65 er beine
mist naja egal

ja rate ihm doch gleich zu ner ladung koks vorm training

finger weg von ephe... eine ordentliche mahlzeit und vllt etwas kaffee dann reicht das , keine ahnung was für schwachsinnige tipps hier teils gegeben werden

und ich finde grade vorm train lange carbs SEHR wichtig , ich kann eig nur mit haferflocken oder paar bananen vorher trainieren ( richtig intensiv ) wenn ich reis oder nudeln oder ähnliches vorher esse bekomme ich gleich wieder hunger... bananen eher kurz vorm train