kalorienmenge und co bei meiner low cab...

[chr7s]

Nein, habe ich aber nicht behauptet.
Dafür ist das Training da.
Der TE nagt ja mit 2300kcal nicht gerade am Hungertuch.
Mit ca 1800kcal könnte er die metabole Diät machen.
Das wäre zwar auch nicht sehr gesund aber wohl effektiv.

[BioKartoffel]

Bestimmt so ein ahnungsloser Ekto ...
würde ich die "Ratschläge" der Ektos befolgen wäre ich heute ein Michelin-Männchen par excellance

[Turpe]

also meine bisherigen erfolge im training wollte ich mir eigentlich nicht kaputtmachen, hab ja nun auch nicht 1,5jahre umsonst trainiert. kommt zwar gewichtstechnisch wenig bei rum wegen der mangelnden ernährung aber zumindestens ist mein kfa laut waage und sonn messgerät tiefer wie er bei meiner größe gewicht normal ist. (derzeit etwa 21%). ich wollte eigentlich so ~13% anpeilen.
schade das trotz 8 antworten keine richtige antwort dabei war, ne hunger diät zu empfehlen ist nun wirklich lächerlich und 2000 kalorien ist für einen normalen mann ja nun auch nicht gerade viel...

[brooklynzoo]

Die richtige Antwort war schon dabei; Pech dass sie dir nicht in den Kram passt.
Weil mit deinen etwas über 70Kg fettfreien Masse bist du mit 2300kcal
bereits 'maxed out'.
Also weniger essen und trainieren.
Du kannst auch die Metabole Diät mit 2K kcal machen oder mit 2300;
nur bist du dann am Limit oder über der Ammoniakentgiftungskapazität..
Die Fettdiät (Anabole Diät) ist weniger sinnvoll, jedoch wenn du keine besond. geistige
Leistung vollbringen mußt und andere Probleme in Kauf nehmen willst, kannst du natürlich auch die machen.

[Turpe]

als ich noch 106 wog hatte ich laut messung einen fettfreien anteil von 81kilo. dieser wird nun wohlauch weniger geworden sein, die nächse messung ist bald. genau ist der kram ja nie, 1800 kalorien halte ich auch für machbar.

meine gesamte berufliche aktivität beläuft sich nur auf geistige dinge(ich studiere derzeit 1,5 semester auf einmal) , hab aber keine probleme mit der konzentration und kann den vorlesungen problemlos folgen.

wichtig ist mir eigentlich nur das es effektiv vorrangeht, wenn ich jede woche 500gramm weniger auf der waage sehe war es die mühe in der woche wert abends bischel hunger zu haben und co.

lowcab hat für mich den vorteil das es sehr günstig ist und ich als student nicht so die kohle hab.

[Nerobol]

Die richtige Antwort war schon dabei; Pech dass sie dir nicht in den Kram passt.
Weil mit deinen etwas über 70Kg fettfreien Masse bist du mit 2300kcal
bereits 'maxed out'.
Also weniger essen und trainieren.
Du kannst auch die Metabole Diät mit 2K kcal machen oder mit 2300;
nur bist du dann am Limit oder über der Ammoniakentgiftungskapazität..
Die Fettdiät (Anabole Diät) ist weniger sinnvoll, jedoch wenn du keine besond. geistige
Leistung vollbringen mußt und andere Probleme in Kauf nehmen willst, kannst du natürlich auch die machen.

schwachsin was denn für probleme ?
ernähre mich seid März ketogen bzw. mit der AD
unter 10 g KH´S/tag , habe keinerlei beschwerden oder sonst irgend etwas , was meine gedanklichen oder körperlichen leistungen angeht..
konnte mich sogar noch überall steigern ..
und die AD ist auf jeden Fall Besser um die komplette Muskelsubstanz zu erhalten .. als in der MD wo noch Kcal für KH´s draufgehen ...

[Ahdler]

Seit März mit unter 10g KH? Ohne Refeed oder ähnliches? Ich habs jetzt auch knapp 2 Monate durchgezogen, aber kam mir irgendwann ziemlich ungesund vor, da man sich ziemlich wenig bis garkein Gemüse erlauben kann.

[Nerobol]

ja seid märz wöchentlich richtig laden/refeeden mit kcal überschuss tue ich nur wenn ich diäte , an den tagen wird dann auch gemüse gegessen , da ich nur sauber lade.. ansonsten immer so alle 2 wochen oder länger , halt je nach bedarf wird geladen , wo ich dann bei gleicher kcal menge wie unter der woche also 3200-4000 kcal bleibe... wenn ich nicht diäte ...

[chr7s]

Bestimmt so ein ahnungsloser Ekto ...

sieht so aus !!!