Wie oft trainingsfreie Woche

**bbstyla** · 10.10.2009, 21:08

naja, alle 4 wochn braucht man nicht automatisch eine trainingsfreiewoche machen,
ich mach das nach gefühl also wenn man eine zeitlang extrem im stress war und dadurch weniger schlafen und essen konnte dann wärs von vorteil eine woche pause zu machn um wieder kräfte zu sammeln,
also wenn man sich erschöpft fühlt --> pause machen

**strongest-lugge** · 11.10.2009, 14:31

ich habs noch nicht geschafft eine woche durchzuziehen! ^^

**Mr.Sonnenstrand** · 11.10.2009, 17:22

Zitat von strongest-lugge

ich habs noch nicht geschafft eine woche durchzuziehen! ^^

so nach 3-4 Tagen werde ich meist auch wieder schwach und gehe trainieren. Die letzte laengere Trainingspause von 2 Wochen war rein verletzungsbedingt und liegt auch schon wieder knapp 2 Jahre zuureck.
Das eine geplante Pause von einer Woche mit Sicherheit keinen Nachteil sondern eher Vorteile bietet ist mir trotzdem bewusst. So alle 2-4 Monate sehe ich da als realitsiches Zeitfenster an.

**strongest-lugge** · 11.10.2009, 18:30

Jo so wie Nero es sagt denk ich ist es sehr gut....

**Baddestbench** · 12.10.2009, 20:08

Aller 3 Monate klingt gut.

Man muss allerdings auch nicht komplet auf Training verzichten, sondern kann einfach mal etwas total anderes machen, wie Fußball spielen gehen, oder schwimmen....irgendetwas, bei dem man sich ganz "locker" bewegt!

**Boardfreak** · 12.10.2009, 21:02

Hat mal jemand alle 4 Wochen für eine Woche pausiert?
Würde mich mal interessieren, ob das bei hoher Trainingsintensität auch gut funktioniert.

**strongest-lugge** · 12.10.2009, 21:19

Alle 4 Wochen? Wann trainiert man dann überhaupt noch?

Alle 3 Monate is auch nur was für die die richtig schwer trainieren, was viele hier nicht machen. Also nicht als ausrede dass man nicht mehr trainieren muss sehen!