Zitat Zitat von Nerobol
ja seid märz wöchentlich richtig laden/refeeden mit kcal überschuss tue ich nur wenn ich diäte , an den tagen wird dann auch gemüse gegessen , da ich nur sauber lade.. ansonsten immer so alle 2 wochen oder länger , halt je nach bedarf wird geladen , wo ich dann bei gleicher kcal menge wie unter der woche also 3200-4000 kcal bleibe... wenn ich nicht diäte ...
Korrekt manche wie du haben mit der Ketoform sogar noch mehr Power, als bei einer herkömmlichen Diät.
Man kann da auch nix Verpauschalisieren, weil es in der Praxis bei jedem anders funktioniert.
MAnche können sogar die Gewichte unter der AD steigern! Manche haben Leistungseinbußen, auch nach einer Eingewöhnungsphase.
DAnn eignet sich die MD besser.
Wo auch moderat gutes Fett vorkommt.
WArum diese Form in Frage gestellt wurde, ist mir Suspekt.
Gerade wenn auf gute Fette geachtet wird.