Trainingstage so okay?

[Domnl]

Das Problem sind ja nicht unbedingt die Muskelgruppen, sondern dein ganzer Körper. Nach dem Training kommst du in einen metabolen Zustand, der dem Wachstum deiner Muskel dient. Dieser findet im ganzen Körper statt und nicht nur in den trainierten Teilbereichen. Gibst du dem Körper nun eben nicht genug Zeit zu regenerieren, wird er auf kurz oder lang starke Leistungseinbusen haben, sprich Übertraining. Das dies bei deinem Plan nicht schon längst eingetreten ist, muss wohl an der mangelnden Intensität liegen. Es kann nämlich nicht angehen, dass jemandem ein Tag Regenerationszeit nach einem harten Beintraining genug ist. Selbst wenn du ein Topsportler wärst.

[ThePump]

Da Du im Anfängerforum postest: Warum splittest Du überhaupt?

[Ektomorphose]

Da Du im Anfängerforum postest: Warum splittest Du überhaupt?

@ThePump

Dachte Anfänger steht für die Leute, die sich in soeinem Forum noch nicht auskennen

[Ektomorphose]

Das Problem sind ja nicht unbedingt die Muskelgruppen, sondern dein ganzer Körper. Nach dem Training kommst du in einen metabolen Zustand, der dem Wachstum deiner Muskel dient. Dieser findet im ganzen Körper statt und nicht nur in den trainierten Teilbereichen. Gibst du dem Körper nun eben nicht genug Zeit zu regenerieren, wird er auf kurz oder lang starke Leistungseinbusen haben, sprich Übertraining. Das dies bei deinem Plan nicht schon längst eingetreten ist, muss wohl an der mangelnden Intensität liegen. Es kann nämlich nicht angehen, dass jemandem ein Tag Regenerationszeit nach einem harten Beintraining genug ist. Selbst wenn du ein Topsportler wärst.

Gut. Ich muss dazu sagen, dass bei mir Beine (wie bei vielen anderen) nicht an erster Stelle stehen. Ich mag so muskulöse Beine nicht und trainiere sie deshalb eher so, dass zwar Muskeln vorhanden sind, aber eben nicht großartig dick werden, wenn du verstehst? Sagen wir's mal andersrum:
In welcher Situation könnte so ein Plan funktionieren?

[Daninjo]

Gut. Ich muss dazu sagen, dass bei mir Beine (wie bei vielen anderen) nicht an erster Stelle stehen. Ich mag so muskulöse Beine nicht und trainiere sie deshalb eher so, dass zwar Muskeln vorhanden sind, aber eben nicht großartig dick werden, wenn du verstehst? Sagen wir's mal andersrum:
In welcher Situation könnte so ein Plan funktionieren?

Er könnte funktionieren, wenn du deinen Organismus durch massiven Medikamentenkonsum so umbastelst, dass sowohl deine Regeneration extrem beschleunigt als auch deine allgemeine Belastbarkeit immens erhöht wird.

Da dies vermutlich nicht dein Ziel ist, machs wie ich geschrieben habe, auch mit der Aufteilung. Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist unvorteilhaft.


Außerdem solltest du deinen Beinen (mindestens) die gleiche Aufmerksamkeit schenken wie dem Rest. Eine so riesige Muskelgruppe wie die Oberschenkel schüttet bei starker Belastung bei weitem mehr Hormone aus als eine kleine, wie zB die Brust. Diese Hormone kommen deinem Gesamt-Muskelwachstum zu Gute und bleiben nicht nur in den Oberschenkeln.





Lg D.

[Ektomorphose]

Er könnte funktionieren, wenn du deinen Organismus durch massiven Medikamentenkonsum so umbastelst, dass sowohl deine Regeneration extrem beschleunigt als auch deine allgemeine Belastbarkeit immens erhöht wird.

Da dies vermutlich nicht dein Ziel ist, machs wie ich geschrieben habe, auch mit der Aufteilung. Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist unvorteilhaft.


Außerdem solltest du deinen Beinen (mindestens) die gleiche Aufmerksamkeit schenken wie dem Rest. Eine so riesige Muskelgruppe wie die Oberschenkel schüttet bei starker Belastung bei weitem mehr Hormone aus als eine kleine, wie zB die Brust. Diese Hormone kommen deinem Gesamt-Muskelwachstum zu Gute und bleiben nicht nur in den Oberschenkeln.





Lg D.

War gerade im Studio und habe Rücken/Bizeps und die hintere Schulter gemacht
Werde es wohl jetzt wirklich so machen, wie du es mir empfohlen hast. Habe dennoch eine Frage: Ich würde zwar gerne etwas Muskelmasse an den Beinen aufbauen, aber eben nicht so stark. Wie könnte das gehen? Wenig gewichte, dafür viele Wiederholungen?

[MHAR]

Ich würde zwar gerne etwas Muskelmasse an den Beinen aufbauen, aber eben nicht so stark. Wie könnte das gehen? Wenig gewichte, dafür viele Wiederholungen?

Spiel Fußball...

Aber mal im ernst du bist ja anscheinend blutiger Anfänger... warum kein GK-Plan oder ein zweier-Split?

[Ektomorphose]

Spiel Fußball...

Aber mal im ernst du bist ja anscheinend blutiger Anfänger... warum kein GK-Plan oder ein zweier-Split?

Nein, bin kein Anfänger. Mach das etwa seit 2 Jahren. Habe mich halt ein wenig durchgelesen durch's Forum (hier bin ich neu ) und hab' gemerkt, dass es hier ziemlich viele Trainingspläne gibt und deswegen habe ich die Frage hier gepostet

[Daninjo]

Habs überlesen, sorry. Den Beinen solltest du die gleiche Priorität und Aufmerksamkeit widmen wie dem Rest deines Körpers, sonst bereust du es mittelfristig mit ziemlicher Sicherheit.

Das Gesamtbild muss passen. Und zu starken Armen, Schultern etc gehören auch starke Beine




Lg