Technik Kniebeuge

[lupus]

das beste Schuhwerk ist kein Schuhwerk. Mal abgesehen davon, dass man sich extrem viel Beschwerden durch schlechte Schuhe einhandeln kann, ist gerade für KB und auch KH ein möglichst direkter Kontakt zum Boden am wichtigsten.
Jegliche Polsterung oder zu hohe Absätze verändern die Bewegungsausführung und können zu einem unsicheren Gefühl führen und das Gefühl der Sicherheit ist beim Pumpen mit hohen Lasten mit das Wichtigste.

Deswegen immer barfuß oder Ballettschuhe.

[parkinson]

ich hätt noch ne Frage zu einer anderen Übung. Kann ich das gleich mal hier erfragen, auch wenn der Fred "Kniebeueg" heisst...

wie sieht es mit meiner Technik beim rumänischen Kreuheben aus?

http://www.youtube.com/watch?v=juNqGvI3CR8

Mir fällt auf, dass mein Rücken schon rund ist; gelesen hab ich auch, dass dies beim rum.KH durchaus auch passieren darf/kann/normal ist... Jedenfalls runder als beim klass.KH
Passt das so? Oder sollte ich den Hintern mehr nach hinten strecken, damit der Rücken gerader ist?

[Milsani]

also wenn cihd as öffnen will, steht da: das video sit privat.

Ansonsten bin ich der Auffassung der Rücken sollte immer gerade sein, egal ob du klassisches oder rumänisches KH machst.
Das video würde ich trotzdem gerne sehen :P

[parkinson]

ups, sorry. nun sollte das video funktionieren

[kleberson]

Da sieht man mal wieder, wie schwachsinnig diese allgemeine Empfehlung mit den Zehenspitzen usw. ist. Die Hauptsache ist, dass du zum Großteil über die Fersen drückst und nicht über die Fußspitzen. Wo deine Knie dabei sind ist sowas von egal. Man kann dazu eh keine allgemeingültige Aussage treffen, da es sehr stark von den Hebeln (Oberkörperlänge zu Beinlänge) abhängig ist, wie weit der Einzelne die Knie über die Zehenspitzen hinaus schieben muss, um eine technisch einwandfreie Beuge hinzubekommen.

Die Aussage sollte sich jeder mal in die Signatur schreiben. Weiß nicht wie oft ich schon den Schwachsinn mit den Zehenspitzen schon gelesen habe. Unglaublich, dass sich solche Mythen so lange halten und Dinge, die hundertmal bewiesen wurden und wirkliche Grundelemente zum Erfolg sind, werden von jedem Pappenheimer sofort angezweifelt.

KB-Technik sieht doch ganz gut aus, ein bisschen wackelig zum Teil aber darauf lässt sich aufbauen.
KH gefällt mir nicht, da musst du noch mehr ins Hohlkreuz gehen.

[lupus]

jo, nimm am anfang lieber das becken etwas weiter runter und geh dafür mehr ins hohlkreuz

[Milsani]

naja das ist kein rum. KH

mach wie schon vorgeschlagen wurde die klassische variante, sonst wird es dir wahrscheinlich mit deiner im video gezeigten Beinstellung unmöglich sein die hantel vom Boden mit geradem rücken zu heben.

Die Gelenkigkeit scheint dir nicht zu fehlen unter ausreichender Spannung wie man bei den KB gesehen hat. aber das KH sieht nicht gut aus..

[parkinson]

Hi Leute,
ich habe neue Videos aufgenommen...

zu Kniebeugen; hab ich den Schlenker am Anfang der positiven Bewegung nun besser im Griff?
hier die ersten beiden Arbeitssätze von heute:
http://www.youtube.com/watch?v=dwVa9Ff6LkU
http://www.youtube.com/watch?v=sBWKH6c-R5U

in den beiden letzten Sätzen bin ich wieder ganz leicht nach vorne gekippt, aber ich denke, das liegt am Gewicht.
Denn in den Aufwärmsätzen siehts eigentlich super aus, finde ich...
http://www.youtube.com/watch?v=wnE4IXu7Kcg
http://www.youtube.com/watch?v=JCY1Ymh8mV0


zum Kreuzheben; ist das immer noch ein leichtes Hohlkreuz oder besser so? Wie siehts mit der Technik aus? Nicht so ganz lupenrein, oder? Was muss ich verbessern?

Aufwärmsätze:
http://www.youtube.com/watch?v=9qq0BP0Y2l4
http://www.youtube.com/watch?v=hTcoH2lFefk

Arbeitssätze:
http://www.youtube.com/watch?v=Qa-gVtU-V3o
http://www.youtube.com/watch?v=PeUJg9_SKHk
http://www.youtube.com/watch?v=HDhzNNx-wLs
http://www.youtube.com/watch?v=XTSvJOI-3q4

Vielen Dank schonmal für Kritik!

lg parkinson