Ich hab mit dem wkm Plan angefangen und ihn anfangs 3 mal die Woche ausgeführt. Die TEs immer im Wechsel.

Inzwischen schaff ich es aber so eine Intensität aufzubringen, dass ich 3 mal die Woche zuviel finde. Meistens dann nur 2 mal die Woche eine Stunde richtig krachen lassen und gut is!