hilfe, komme nicht weiter...

[Unregistered]

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen dass der Bizeps bei nem Grundübungsplan sehr gut wächst (bei mir sogar besser als wenn ich mit Isos rumhantiere). Das mus aber jeder seber wissen. Gegen 2 Sätze Bizeps ist sicher nichts einzuwenden, auch wenn es nicht der Philosophie des WKM Plans entspricht.

Waden + Rotaren sind als Zusatzübung durchaus empfehlenswert.

Versuch die Einheiten kurz zu halten. Bei WKM dürften 45-50 Minuten reichen. Das ist auch genug Zeit !! Wenn mein Training mal über ne Stunde geht (z.B. wegen Eingewöhnung an neuen Plan usw.) dann bin ich nicht mit meiner Leistung zufrieden !

[SVV]

ohne rack, kannst auch frontkniebeugen machen.

[freshbarcode]

24 Stunden am Stück sind hart. Bist du Selbstständig oder Pilot?

Ich hab auch nicht gedacht, dass es reicht jede Muskelgruppe 1-2 die Woche zu traininieren, aber ich habe recht gute Erfolge damit. Probier es einfach aus....

[binaer]

hi freshbarcode
nein, bin im rettungsdienst tätig, 24 std dienst, 48 std frei...
bin echt gespannt, was mir das splittraining bringt. heute war ich bereits nach 90 min fertig