Satzgestaltung & Übungsauswahl

[imported_Mr._Nice]

und warum hast du das in der HIT Sektion gepostet?

vielleicht hab ichs überlesen aber laut deinem plan würde ich das nicht als HIT einstufen

Ist es für dich ein Volumen Training? Und jetzt bitte keine Haarspalterei...
Ich würde es schon als HIT bezeichnen aber die Beizechnung ist mir auch recht egal, finde 2 Sätze bis zum Muskelversagen jetzt schon eher HIT als Volumen Training, oder?

[ag1m]

Dein Plan ist wirklich kein HIT Plan.

HIT heisst grob gesagt: kurz, hart und selten. Sprich wenige Übungen, sehr kurze Trainingsdauer, maximale Intensität und lange Ruhephasen.

Muskelversagen bei Kniebeugen

2x die gleiche Übung mit hoher Intensität ? Wenn ich einmal einen harten Satz z.B. Bankdrücken mache, dann ist die TE absolut gelaufen für die Brust, denn es geht nichts mehr Du kannst aber z.B. wie bei Heavy Duty eine Iso Übung zur Vorermüdung machen und im Supersatz mit einer GÜ um den Muskel den absoluten Rest zu geben und dabei gerne auf Intensitätstechniken, ala Intensiv-Wdh., RPT-Wdh., Statische Kontraktion oder Negativ-Wdh. abschließen. Aber hier wäre ein GK Plan zu viel, lieber aussplitten