Diese Folgerung mit den Rückenschmerzen is eine Einbahnstraße.

Aus Rückenschmerzen folgt schlechte Technik.
Aus schlechter Technik folgen aber nicht zwangsweise Rückenschmerzen (jedenfalls nicht am nächsten Tag)

Du kannst sehr lange Kniebeugen schlecht ausführen und keine Probleme haben. Es kann dauern bis was passiert.

--> Keine Rückenschmerzen zu haben ist kein sicheres Indiz für eine gute Ausführung!!!