Fettabbau am Bauch

[rumkugel13]

Hallo,

Meine Ernährung konnte ich nur leicht umstellen, d.h. viel mehr Fleisch, aber auf die Süßigkeiten kann ich nicht verzichten, da ich sonst irgendwie nicht ins Kalorienplus komme :x

hast du noch nie was von langkettigen KH gehört? haferflocken, Vollkorn, Reis usw


Aufbauen (Gewicht zunehemen) und GlEICHZEITIG fett reduzieren ist auf nur bedingt und mit ausgeklügelter ernährung möglich, also musst du dich wohl oder übel entscheiden was dir wichtiger ist....

[oskar-90]

Du wiegst 71kg und bist 1.87 groß???
Kann mir kaum vorstellen wo da groß Fett sein soll

Bei 3 Monaten denke ich kannst du auch noch nicht so viel erwarten oder sehe ich das falsch?